Apprendre à mieux vivre avec la douleur et la maladie en 8 semaines grâce à une approche douce, progressive, et accessible à tous!
Certaines personnes souffrent au quotidien! Et cela devient rapidement insupportable. Vidyamala Burch l’a d’ailleurs expérimenté personnellement suite à une blessure à la colonne vertébrale. C’est pour faire face à cette souffrance qu’elle a conceptualisé le programme Breathworks – MBPM ((Mindfulness-based Pain Management- Gestion de la douleur basée sur la pleine conscience).
Se basant sur la pleine conscience et la compassion, les auteurs proposent une série de pratiques simples à intégrer au quotidien pour soulager la douleur chronique, la souffrance et le stress lié à la maladie. En effet, le plus souvent, la douleur s’impose à nous. La souffrance, par contre, peut-être apaisée voire même disparaître.
Le programme de huit semaines au cœur de ce livre ne prend que 10 à 20 minutes par jour. Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle votre souffrance disparaîtra. Il est particulièrement efficace pour les principales causes de douleur : problèmes de dos, arthrite, migraine et diabète – mais fonctionne également pour le cancer (et la chimiothérapie associée), les maladies cardiaques, la fibromyalgie, la maladie cœliaque, le lupus, le syndrome de fatigue chronique, le syndrome du côlon irritable, les douleurs du travail et même les acouphènes.
Ce livre a gagné le premier prix de la British medical association.
Les plus en ligne : audios à télécharger (body scan, ancrage, mouvement mais aussi des pratiques de compassion…)
Testimonials :
Un livre magnifique et plein de compassion, Mindfulness for Health vous remettra en contact avec la personne extraordinaire que vous êtes déjà (professeur Mark Williams, université d’Oxford).
Ce livre propose une approche corps-esprit de la guérison extrêmement efficace et élégante… Hautement recommandé (Jon Kabat-Zinn, PhD, auteur de Full Catastrophe Living et Coming to Our Senses)
Dans un monde où la souffrance est grande, ce livre est un cadeau de sagesse et d’aide pratique (Professeur Paul Gilbert, PhD, OBE, auteur de The Compassionate Mind et Mindful Compassion, Derbyshire Healthcare NHS Foundation Trust, Royaume-Uni).
Les Compléments du livre
Si vous n’avez pas encore le livre vous pouvez vous le procurer en librairie, sur internet ou chez l’éditeur en cliquant ici: https://www.deboecksuperieur.com/ouvrage/9782807339859-soulager-la-douleur-avec-la-pleine-conscience
Vous trouverez les liens des compléments chapitre par chapitre. Tout en bas de la page, un lien vous mènera à l’ensemble des compléments, écrits, audios et vidéos.
Chapitre 3
Pour avoir accès à tous les liens du chapitre 3, cliquez ici.
La manière dont vous vous installer pour pratiquer est importante. Vous pouvez consulter les vidéos suivante pour voir comment vous asseoir, vous allonger et vous relever en toute sécurité. Cliquez sur les liens pour y accéder. Les vidéos sont sous-titrées. Agrandissez-les pour voir le texte en taille plus grande.
Chapitre 4 Semaine 1
La respiration constitue la base de toute l’approche MBPM de Breathworks. Vidyamala a rédigé un document qui aborde plus en détail la physiologie de la respiration, y compris une introduction aux trois diaphragmes qui sont importants dans la respiration du corps entier. Cliquez ici pour y accéder.
Retrouverez ici une méditation guidée explorant les trois diaphragmes plus en détail.
Chapitre 5 Semaine 2
Mode Faire et Etre
Vous trouverez ici un document qui comprend un tableau utile adapté des travaux du professeur Mark Williams. Cela complète utilement ce qui est abordé dans le chapitre cinq.
Chapitre 6 Semaine 3
Cliquez ici pour télécharger le tableau vierge pour remplir votre journal d’activité de pacing.
Chapitre 7 Semaine 4
Vous trouverez ici un document avec un tableau montrant comment la Souffrance Secondaire se manifeste par un « blocage » ou une « noyade ». Cela fait ressortir les thèmes inclus dans la méditation « l’acceptation avec compassion »
Cliquez ci-dessous pour télécharger les documents liés au pacing dans le chapitre 4.
Evolution des bases de référence
Les enregistrements complémentaires
Certains enseignants des programmes ont souhaité partager avec vous des enregistrements complémentaires, dont certains sont disponibles via l’application Prezens. De nouveaux pourraient être ajoutés. N’hésitez donc pas à visiter la page régulièrement.
Cliquez ici pour les télécharger si vous en avec envie. Nous vous conseillons de les télécharger (des interruptions de votre réseau pourraient interrompre votre pratique).
Breathworks Mindfulness Francophone 